¿Malos hábitos de vida que causan diabetes?

¿Malos hábitos de vida que causan diabetes?

1- Comiendo demasiado sal.
Muchas personas con diabetes saben que no pueden comer alimentos dulces, de lo contrario puede conducir a un aumento en el índice de azúcar en la sangre, lo que causará riesgos adversos para la salud.Además de comer diferentes dulces, las personas con diabetes deben prestar más atención a no tener un sabor demasiado pesado. Si a menudo comen alimentos demasiado salados o grasientos en su dieta, es fácil afectar los niveles de azúcar en la sangre,e incluso inducen hipertensión e hiperlipidemia.

2Bebe agua de nuevo cuando tengas sed.
En la vida diaria, cuando nos sentimos sedientos, algunas personas inmediatamente van a beber agua; pero algunas personas aún pasan por alto esta incomodidad, después de todo, la sed no es un problema importante,Es libre de enfermedades y de desastres., y se compensará bebiendo dos sorbos más después.
Pero de hecho, cuando uno siente sed, su cuerpo ya está en un estado de grave escasez de agua.El azúcar en la sangre puede aumentar la producción de orina, empeoran la deshidratación, y entran en un círculo vicioso, que es muy desfavorable para los amantes del azúcar para controlar su azúcar en la sangre!

3Comer de manera irregular
Preste atención a los hábitos alimenticios regulares y cuantitativos durante las comidas. Coma al menos tres comidas al día, con un intervalo regular y cuantitativo de 4-5 horas entre ambas comidas.Los pacientes que se inyectan insulina o son propensos a la hipoglucemia también deben tomar 2-3 comidas adicionales entre las tres comidas.Una parte de la comida puede tomarse de las tres comidas y conservarse como una comida adicional, lo que es una medida eficaz para prevenir la hipoglucemia.

4- Trastornos del sueño.
Muchos estudios han demostrado que los trastornos del sueño están estrechamente relacionados con la diabetes.Esto está relacionado principalmente con un aumento de la resistencia a la insulina.Si se producen trastornos del sueño, no sólo no se controla bien el azúcar en la sangre, sino que también acelera la aparición de complicaciones.

5Enciende la luz para dormir.
Dormir con las luces encendidas puede afectar la secreción normal de melatonina en el cuerpo humano, alterando el mecanismo natural por el cual el cuerpo percibe los ritmos circadianos.Las investigaciones han demostrado que la melatonina no se secreta normalmente, que no sólo afecta a la calidad del sueño sino que también afecta al azúcar en la sangre.

6Frutas como el arroz
Cuando hace calor, aunque se les ponga delante comidas deliciosas, no es fácil despertar el apetito.a menudo usando una gran pila de frutas como sandía y melocotones para hacer frente a una comida.
El médico dijo que una gran parte de las frutas y bebidas en varios tipos de bebidas de frutas contienen alto nivel de azúcar.La alimentación incontrolada tiende a llevar a un aumento directo del azúcar en la sangre., lo que conduce a la diabetes.